Nie ma znaczenia, którego z wymienionych gainerów kupisz. Jakby kto ich pięknie nie reklamował, nie opisywał, nie 'sprzedawał marketingowo' - nadal to tylko i wyłącznie odżywka węglowodanowo - białkowa, czasem z jakimiś mało istotnymi dodatkami lub litanią dodatków w - nic nieznaczących - dawkach. Dlatego też, jak już zapewne było tutaj w wątku [...]
[...] dziale dla zaawansowanych, ale nie podałeś żadnych informacji o sobie, a od tego warto by było zacząć przede wszystkim jakie mikrocykle masz za sobą i jakie były ich efekty, czy masz dietę i jakie są cele treningowe. Jak na zaawansowanego to ten podział nieśmiertelny klata+triceps, plecy+ biceps, nogi+barki jest słaby bo bo i ile klatkę piersiową [...]
W takim razie można coś popróbować, ze zmniejszeniem intensywności treningów czy też dołożeniem aerobów. Ale efekt jest trudny do przewidzenia. Z drugiej strony chcesz zredukować 2 cm, a prążków na udach zapewne nie masz więc myślę, że jest to do zrobienia :-))
[...] i ignorowana przez "rasowych" pakerów Najbardziej sensowne byłoby spytanie co lubisz robić najbardziej ? Cardio to cardio - może jedno działa troszeczkę lepiej, czy ingeruje bardziej w daną grupę mięśni...ale cel i efekt mniej więcej będzie ten sam. Śmiało możesz więc wybierać to co LUBISZ. Różnorodnosc oczywisćie jest wskazana [...]
[...] z czasem po prostu progresujesz jak w innych sportach. Wykonując co raz trudniejsze ścianki i dłonie, palce, przedramiona, grzbiet się z automatu wzmacniają. Ewentualnie jak potrzebujesz dodatkowych ćwiczeń to można się bawić kołkownicą czy na tych uchwytach dla wspinaczy montowanych do ściany. Doskonałe narzędzia ale trudne dla początkujących.
[...] nie przejmował za bardzo, że coś Ci się poważnego stanie zwłaszcza, że z tego co piszesz treningi miałbyś indywidualne co też zmniejszy ryzyko jakiegoś poważniejszego urazu czy kontuzji. Pewne ryzyko zawsze istnieje bo jak by nie patrzyć to kontaktowy sport walki więc może się przydarzyć jakiś uraz, ale nie można z założenia zakładać, że coś się [...]
[...] smaków, można używać odżywkę białkową na setki sposobów. Nie trzeba pić samego, zwykłego szejka, tylko używać białko do posiłków w innych formach, np. do masy omleta czy naleśników / gofrów proteinowych, jako polewy, do fit wypieków, ciast i deserów na zimno lub ciepło, białkowych przekąsek, itd. Zainspiruj się przeglądając nasze działy: [...]
Witaj. O piwie bezalkoholowym można powiedzieć tyle, że z pewnością nienajgorzej nawadnia. Z pewnością też może przyczynić się do budowania masy, ale czar pryska, gdyż nie chodzi tu o czystą masę mięśniową. Niestety piwo jest źródłem maltozy, która jeszcze sprawniej tuczy niż zwykły cukier, a do tego elegancko zwiększa łaknienie, co może być [...]
[...] problemy ze snem, stresem? Nie napisałeś nic na ten temat, a warto rozpisać się trochę bardziej. Poza tym, istotne jest również to, jakim dysponujesz budżetem, aby przeznaczyć go na supelmenty diety, bez uszczerbku na odżywianiu, czy innych istotnych aspektach Twojego życia? Odnośnie do zestawu witamin i minerałów, to przyda się tyłków [...]
[...] Poza tym, plan treningowy najlepiej jakbyś wkleił w formie, tekstu, który będzie można skopiować i wkleić wraz z ewentualnymi sugestiami poprawy, a nie jako zdjęcia. Od razu możesz też napisać polskie nazwy ćwiczeń. Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale ćwiczyłeś coś na początku roku i teraz wracasz po przerwie?
[...] przekombinowany i jak dla mnie zupełnie niepotrzebnie. Nie za bardzo rozumiem Twoje podejście do komponowania planu. Najważniejsze partie i największe partie jak grzbiet czy nogi trenujesz raz w tygodniu, a klatkę piersiową i ramiona po dwa razy w tygodniu. Na klatkę piersiową dwa razy większa objętość niż na grzbiet? Uwierz mi wiosłowanie i [...]
[...] formach, a jeśli mamy możliwość dołożyć ciężar choćby w formie plecaka to warto skorzystać z takiej formy progresji. Po drugie wykroki wszelakie formy do przodu, do tyłu czy w bok. Po trzecie nieco zapomniane ćwiczenie czyli wyskoki z przysiadu. Schodzimy w dół jak w przysiadzie, a następnie eksplozywnie wybijamy się w górę. Poza tym warto [...]
[...] funkcjonowania naszego organizmu. Tak jak kolega zasugerował w swojej wypowiedzi powyżej. Można stosować omega 3 razem z witaminą D3 w postaci tranu, innego suplementu, czy też osobno. Nie ma to znaczenia. Byle nie doprowadzić do niepotrzebnych niedoborów. Profilaktycznie te 2000 jednostek witaminy D3 powinno wystarczyć. Szczególnie przez [...]
lodzianin1 - robi różnicę, prawda? Chude i łykowate mięsa są dużo bardziej zjadliwe. Tak samo wieprzowina czy wołowina... Można dodatkowo lekko rozbić plastry tłuczkiem. Pozdrawiam.
[...] w suplementacji, której celem jest np. budowa masy i siły mięśniowej, poprawa wytrzymałości ogólnej/siłowej, poprawa wyników i parametrów w większości dyscyplin sportowych. Oczywiście HCL Kreatyny to świetny wybór, więcej o tym rodzaju kreatyny doczytasz tutaj: Sposobów dawkowania jest multum, o kreatynie i wielu opcjach możesz doczytać tutaj: [...]
Witam.Dość częsty osoby zaczynające pracę nad sylwetka mają dylemat .Redukcja czy masa ?Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-02-28 22:38:34
Można traktować hip thrust jako kontynuację glute bridge. Generalnie to ćwiczenia angażujące te same mięśnie czyli docelowymi mięśniami są mięśnie pośladkowe, jednak glute bridge jest polecany jeśli dopiero zaczynasz przygodę z tym ruchem. Przez to, że leżysz na ziemi ruch jest krótszy przez co łatwiejszy do wykonania. Natomiast jak już opanujesz [...]
Wiele zależy od celu stosowania tych aminokwasów. Jeżeli trenujesz pod kątem siłowym i Twoim celem jest poprawa jakości treningu, poprzez zwiększony efekt pompy mięśniowej, czyli większy napływ krwi do mięśni, to najlepszym momentem do stosowania argininy i cytruliny będzie czas około 30 minut przed treningiem siłowym. Nie ma potrzeby stosowania [...]
[...] każdą tezę znajdzie z antytezę i tak dalej. Osobom nie siedzącym w temacie amatorom które po prostu trenują i gdzieś tam chcą zaczerpnąć nieco wiedzy odnośnie suplementacji czy sposobu trenowania Trudno jej śledzić wszystkie trendy na bieżąco i kierować się tymi które faktycznie są prawidłowe. Akurat jeżeli chodzi o kwasy tłuszczowe omega-3 w [...]
